Exercicios com Bambolê

O verão está chegando e as pessoas que não fazem exercícios  regularmente começam a correr atrás dos prejuízos para se conseguir um corpo harmonioso, por esta razão trouxemos algumas dicas de exercícios com bambolê  que são ótimos e que com persistência podem ajudá-las a ficar em forma. O bambolê já foi muito famoso há tempos atrás e muita gente adora fazer manobras e brincar com eles, mas é bom dizer que além de divertir eles são ótimos para definir a cintura e trabalhar os músculos do abdômen.
Para quem não gosta muito de se exercitar e adora o bambolê poderá se beneficiar bastante com ele porque quinze minutos de bambolê pode queimar 200 calorias e eles valem como exercícios aeróbicos.
Mesmo que você adore se exercitar com bambolê precisa perguntar a um médico antes de iniciar os exercícios porque se você tiver problemas de coluna ou hérnia de disco este exercício não é recomendado.
Separamos uma sequência de exercícios fáceis além de um vídeo bem legal.

1 – Este exercício é o começo de tudo e você deve girar o aro com as mãos e manter a rotação no quadril
2 – Neste você deverá fazer várias vezes o movimento com o bambolê na cintura
(Foto: Divulgação)

3 – Agora você colocará o bambolê no chão e pulará para dentro do bambolê e agachará até tocá-lo. Saia do bambolê também pulando e repita por 10 vezes.
4 – Agora apóie o bambolê no braço e rode em sentido horário enquanto eleva o braço até a cabeça. Repita no outro braço este movimento.