NUTRIÇÃO E FISICO

Dar um pulinho na casa da vizinha, subir as escadas quando falta energia, se concentrar na leitura de um livro... “Para realizar qualquer atividade física ou mental, o organismo precisa buscar a energia estocada nos músculos e que é obtida a partir da alimentação”, diz Luciana Rossi, professora de nutrição esportiva e nutrição clínica do Centro Universitário São Camilo (SP). A partir daí fica fácil entender que, para melhorar seu desempenho na academia, nas tarefas de casa, do trabalho ou da escola, é preciso ficar atenta às calorias consumidas diariamente. “Ingerir menos do que o seu corpo gasta ajuda a emagrecer, mas pode prejudicar sua performance, enquanto que exagerar não deixa você mais disposta e ainda aumenta o risco de engordar. O melhor, portanto, é manter o equilíbrio”, avisa a especialista.  Invista na alimentação saudável! O mesmo cuidado deve ser tomado com as vitaminas e minerais, que são essenciais nos processos metabólicos que transformam a comida em combustível. Para acertar sempre, basta seguir uma alimentação balanceada e variada, dando preferência aos alimentos naturais e frescos, como suco preparado na hora, saladas de verduras e legumes, e frutas consumidas com casca. Sua alimentação não tem nada disso? Tudo bem, porque nunca é tarde para melhorar. “Mudar hábitos não é tarefa simples, mas se torna mais fácil quando você faz isso gradativamente, dando chance de o seu corpo se adaptar à nova realidade. Na prática, tente trocar o refrigerante por suco natural na primeira semana, usar menos açúcar no café daqui para a frente, limitar a ida ao fast-food ao fim de semana. E por aí vai”, sugere a nutricionista. Se precisa de mais estímulo para começar já essa nova fase, saiba que em poucos dias você sente mais disposição e facilidade de realizar tarefas que antes pareciam ser mais penosas. Já se você come direitinho e sente que sua energia está baixíssima, vale procurar um especialista. Afinal, a disposição também fica comprometida pelo estresse e até pelas noites maldormidas.